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Comer bem é Jiu-Jitsu: 5 Benefícios do café para a saúde

O consumo de café tem inúmeros benefícios para a saúde e, quando tomado em uma quantidade moderada, pode ajudar na obtenção de uma saúde blindada. Com a saúde em dia, os treinos e alimentação fazem o corpo funcionar em alto nível. Agora, se a sua dieta inclui aquele cafézinho… Melhor ainda! Você sabia que o café, além de funcionar como um bom pré-treino traz inúmeros benefícios para o corpo?

Os milhares de estudos desenvolvidos ao longo dos últimos anos em torno do “pretinho” chegaram à mesma conclusão: o café faz bem à saúde, se consumido de forma moderada. Conheça 5 cafe

  1. Antioxidante: Sabia que uma caneca de café tem mais antioxidantes do que uma porção de mirtilos? Os antioxidantes são responsáveis por um sem número de benefícios saudáveis, incluindo o atrasar do processo de envelhecimento e o aumento da esperança de vida. Para além disso, o poder anti-inflamatório dos antioxidantes é extremamente eficaz, o que se revela crucial na luta contra doenças cardíacas e diabetes.
  2. Metabolismo: Para além de ser um diurético natural, o café pode ser um aliado na luta contra o excesso de peso. Baixo em calorias, o café acelera o metabolismo o que, por sua vez, ajuda a queimar gordura e calorias indesejadas.
  3. Performance desportiva: A cafeína presente no café é um poderoso aliado no que toca à resistência e performance desportiva, quer seja um atleta de alta competição, quer seja um praticante regular de algum tipo de atividade física. Para além disso, o café pode reduzir as dores musculares que muitas vezes sucedem ao exercício físico em cerca de 48%.
  4. Glicose: O café contém magnésio, o que permite que as células do organismo se tornam mais sensíveis à insulina. O resultado? Uma maior sensibilidade à insulina significa manter os níveis de energia e de glicose no sangue saudáveis e equilibrados.
  5. Coração: Alguns estudos sugerem mesmo que o café pode contribuir para a diminuição do risco de doenças cardíacas. O “American Journal of Clinical Nutrition” contém um estudo que alerta para o facto de pessoas saudáveis com 65 anos ou mais que bebiam 4 ou mais chávenas de café por dia tinham menos 53% de probabilidades de desenvolver uma doença cardíaca.

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