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Comer Bem é Jiu-Jitsu: 3 Benefícios da Carne do Peru de Natal

O Natal está chegando e com eles as deliciosas receitas exclusivas dessa bela data, entre elas a estrela da mesa: o Peru. Por influência dos americanos – que tem por costume comer a ave no dia de Ação de Graças, o Peru é muito comum na América do Norte e por possuir grande quantidade de carne, representa fartura sobre a mesa.

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Normalmente, esse tipo de carne tão consumido nas ceias brasileiras é muito presente também nas dietas de baixa gordura. A carne dessa ave tem um teor de gordura muito baixo, com somente 1 grama de gordura por grama de carne de peru. Além disso, os benefícios do principal prato do natal ajuda na redução dos níveis de colesterol, melhora da resistência do sistema imunológico e possui alto teor de proteína. Ele também é uma excelente fonte de selênio, niacina e vitamina B6.

Conheça outros 3 benefícios que o Peru de Natal pode trazer para a sua saúde:

Bom para Insônia

O Triptofano, substância encontrada na carne de peru, é usado pelo cérebro para a produção de serotonina. A serotonina é um neurotransmissor é responsável pela sensação de bem-estar, ótimo para aqueles que sofrem com a falta de sono, pois ela favorece o sono e eleva a imunidade. Outro importante fator é que o Peru possui as vitaminas B3 e B6, que auxiliam no controle da insônia.

Um bom auxiliar na Perda de Peso

Por se tratar de uma carne branca rica em proteína, o peru ajuda a retardar a digestão, fazendo assim você se sentir saciado por bastante tempo depois da refeição. Isso o deixa menos propenso a comer muito durante a sua próxima refeição.

Ganho de massa muscular Musculação

Para quem faz musculação, ele é uma boa opção na refeição. A carne de peru tanto quanto seus hambúrgueres tem cerca de 200-250 calorias e 30 gramas de proteína, que auxilia a construir e manter a massa muscular magra. Isso auxilia a cumprir as necessidades diárias de calorias e proteínas para os atleta ou praticantes.

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