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GB Blog: Por que estabelecer metas nos treinos?

A importância de estabelecer metas durante o treino

Treinar exige tempo e tempo é algo que todo mundo investe no Jiu-Jitsu. Para treinar Jiu-jitsu, nós investimos o nosso tempo. Isso é um fato.  Se não estabelecermos metas para nós mesmo, o tempo que passarmos treinando será pouco significativo e às vezes até menos produtivo. Estabeleça uma meta!  Pode ser qualquer coisa. Perder peso? Alcançar a Faixa Preta? Se mantiver mais saudável? Manter um físico mais atlético?

Muitos praticantes do Jiu-Jitsu traçam seus objetivos, mas será que essas metas são eficazes?  Não há segredo comercial quando se trata de estabelecer metas. Tudo o que precisamos é dar aos nossos objetivos um pouco mais de sentido do que a forma como olhamos para eles.

Planejar, traças as metas, batalhar e conquistar

Nós na Gracie Barra temos um objetivo, e esse objetivo é fazer a diferença na vida das pessoas tornando nossos alunos cada vez melhores. A missão do “Jiu-Jitsu para Todos” fala em voz alta sobre a meta da Gracie Barra: O Jiu-Jitsu é bom para todos!

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Específicas: Preste Atenção, as suas metas precisam ser específicas!

Sim, as metas precisam ser específicas. O seu objetivo é perder peso? OK. Mas, quantos quilos você quer perder? Em quanto tempo?  Pergunte isso a si mesmo.  Deseja trocar de faixa? Quanto tempo é necessário para esta troca? Quantos dias da semana e horas você precisa se dedicar para estar apto e bem preparado para a promoção?  Trace o seu objetivo, estabeleça as suas metas especificas e mãos à obra.  Ser específico lhe dará uma ideia mais clara sobre a forma como você deve se concentrar em seu treinamento.

Não se esqueça de que algumas coisas levam tempo. Tenha paciência!

Mensurável: É importante traçar metas mensuráveis.

As suas metas devem ser alcançáveis. Você deve ser capaz de verificar o seu progresso, de traçar objetivos que possam ser medidos. Você precisa medir o seu progresso através de fatores tangíveis.  Continuando com os nossos exemplos, no caso de ficar em forma: A medição regular do seu progresso pode aumentar o nível de motivação que você tem nos seus treinamentos de Jiu-Jitsu.  No caso da promoção da faixa e do progresso de aprendizado você pode acompanhar através dos números de promoções obtidas, lutas vencidas, medalhas e etc.

Atingível: Metas atingíveis aumentam a  motivação

Você deve conhecer os seus limites. O que você pode alcançar? E como você pode alcança-lo? A maioria das pessoas estabelecem metas irrealistas e muitas vezes caem na armadilha de perder o impulso, simplesmente porque elas criaram algo que não pode ser alcançado. As metas devem ser atingíveis e de acordo com a nossa realidade, devem seguir as ordens cronológicas dos fatos. Você nunca vai conseguir emagrecer 10 quilos e definir o seu corpo em um mês. Você não pode começar a treinar e querer pegar a faixa preta em três meses. Tudo isso exige tempo, disciplina e dedicação.

Permita-se avaliar o que é necessário para alcançar esse objetivo e quanto tempo você acha que é necessário para conseguir alcançá-lo. Se você precisar de orientação na definição da sua meta, converse com seu instrutor e peça para ser orientado sobre o que você deseja alcançar.

Perseguir, sem cessar, uma meta: Este é o segredo do sucesso

Relevantes: Priorize as metas mais importantes

Isso significa escolher os objetivos que mais importam. Saber a relevância da meta para você é tão importante quanto o próprio objetivo.  Ficar em forma é um objetivo relevante. Este é um objetivo que parte do esforço para se tornar mais saudável.  Aprender como se defender é um objetivo relevante. Viver uma vida de disciplina e ter uma visão positiva da vida é relevante também. Todos esses objetivos são relevantes para o objetivo de cada escola Gracie Barra.

O tempo é o recurso mais poderoso que todos nós temos

Tempo-Limite: Lembre-se de que os objetivos estão vinculados ao tempo

Na faculdade, um filósofo fez uma pergunta para a nossa classe: “o que é a coisa mais importante neste mundo?” Muitos alunos  exclamaram, respondendo em coro discordantes respostas como “dinheiro” ou “paixão”, ou mesmo “amor”. No entanto, todas estas respostas pareciam fora do lugar, porque elas ficavam aquém do tempo. Sim, o tempo é o recurso mais poderoso que todos nós temos.  Na definição dos  seus objetivos, lembre-se sempre que tudo o que fazemos vai exigir tempo. No estabelecimento das metas, considere a quantidade de tempo que você deve passar para alcançar seu objetivo. Voltando aos nossos exemplos: A promoção para a faixa preta vai exigir tempo em treinamentos, disposição e alcance de  níveis técnicos. Para perder peso e se tornar mais confiante em seus afazeres diários requer tempo, força de vontade e disciplina.

Lembre-se sempre de estabelecer novas metas sempre que uma for alcançada. Assim você estará sempre em constante crescimento, melhorando a si mesmo a as pessoas ao seu redor. 

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