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Comer Bem é Jiu-Jitsu: Previna-se das cãimbras!

Você está treinando, focado durante o “rola” (treino livre) e, de repente, aquela fisgada que parece não ter fim aparece do nada. Essa dor, tão temida entre os atletas, responsável por prejudicar o atleta tanto nos treinos, quanto nas competições é a famosa a câimbra.

Há pessoas que sintam câimbras até dormindo, como também há fatores que as tornam mais frequentes no dia a dia, tais como: a desidratação, excesso de atividade física, varizes, diabetes, baixa taxa de açúcar no sangue e fraturas ósseas.

Entre os cuidados para evitar essas indesejáveis dores está a alimentação. Através dela é possível dar ao corpo – e ao atleta consequentemente, mais chances para se obter o resultado almejado, sem sofrer com esses tipos de problemas.

No blog de hoje trouxemos dicas de alimentos que ajudam na prevenção das câimbras. Ressaltamos sempre que o acompanhamento de um nutricionista é fundamental e indispensável na vida de um competidor.

>> Não se esqueça de alongar bastante antes e após as atividades físicas!

RICOS EM POTÁSSIO
– Amendoim

Imagem da Internet

– Arroz Integral

– Aveia
–  Banana
–  Feijão
– Granola
– Mamão
– Amendoim

RICOS EM CÁLCIO
– Brócolis

Imagem da Internet

– Couve
– Leite e derivados

RICOS EM MAGNÉSIO
– Ameixa seca
– Castanha do Pará
– Figo seco
– Gérmen de trigo
– Tâmaras

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